Photo copyright: pixabay.com
Кровяное давление — это сила, с которой кровоток давит на стенки сосудов. Давление у человека на протяжении дня меняется, но, если оно устойчиво высокое, это может привести к отвердению и сужению кровеносных сосудов. Из-за этого сердце будет вынуждено работать с большей нагрузкой, перекачивая кровь по нашему организму, и риск инфаркта повысится.
Разумная диета помогает весьма эффективно понижать кровяное давление, причем некоторые продукты дают поразительный результат.
Согласно данным одного исследования, опубликованным в журнале SpringerLink, всего один стакан апельсинового сока, который мы обычно пьем на завтрак, снижает давление.
Основная цель исследования заключалась в том, чтобы оценить, как влияет на кровяное давление апельсиновый сок с естественным содержанием гесперидина (витамин Р) и сок с повышенным содержанием этого витамина.
Гесперидин — это вещество растительного происхождения, содержащееся в цитрусовых, например, апельсинах. Связь этого вещества с понижением кровяного давления была выявлена в ходе нескольких исследований.
В одном из таких исследований добровольцы на протяжении 12 недель ежедневно принимали по 500 миллилитров контрольного напитка — апельсинового сока или сока, обогащенного гесперидином. Ученые пришли к выводу, что одна доза (500 мл) сока с повышенным содержанием гесперидина снижает систолическое артериальное давление, а при длительном приеме “происходят более значительные изменения”.
В показателях кровяного давления есть две цифры. Систолическое, или верхнее давление — это та сила, с которой сердце качает кровь в организме. Еще есть диастолическое, или минимальное артериальное давление. Это показатель сопротивления кровеносных сосудов кровотоку. Кровяное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба.
Вместе с тем, по словам специалистов, у разных людей давление может немного различаться: “То давление, которое считается низким или высоким для вас, для другого человека может быть нормой”.
Узнать, высокое ли у вас кровяное давление, можно только одним способом: измерить его. Измерить кровяное давление можно в целом ряде мест, например, в поликлинике, некоторых аптеках, в рамках диспансеризации и даже на рабочем месте.
Comments