ВОЛШЕБСТВО БЛАГОДАРНОСТИ!

Самое главное, что может сделать человек, чтобы поднять свой уровень счастья, — это ценить и благодарить окружающих.

Марси Шимофф.

Благодарность - это позитивная эмоция, которую мы можем испытывать по отношению к другому человеку, группе людей, обществу, какому-то событию, Б-гу, жизни или мирозданию. Также благодарностью называют различные способы выражения признательности.

Благодарность - одно из возвышенных состояний ума и тела. Благодарность может изменить нас в моменте и наполнить нас спокойной радостью.

Я хочу поговорить о благодарности. У каждого из нас бывают времена, когда ничего не получается, как мы бы хотели, всё идёт не так. Когда ты на спаде, всё идёт плохо. Мы должны знать, что в жизни существует закон балансирования: то взлёты, то падения. И, если ты правильно к этому относишься, то всё начнёт налаживаться. В жизни бывают такие периоды, когда сразу на человека обрушивается много проблем.

Боб Проктор - известный американский психолог - мотиватор, рекомендует взять ручку и написать 10 пунктов, за которые вы прямо сейчас благодарны. Сейчас ваша жизнь зациклена на проблемах, но надо сесть и записать 10 вещей, за которые вы благодарны прямо сейчас.

Просто остановитесь, подумайте и запишите:

1. Я благодарен за своё здоровье;

2. Я благодарен за мою квартиру;

3. Я благодарен за мою жену( подругу);

4. Я благодарен за мою работу;

5. Я благодарен за моих детей;

6. Я благодарен за концерты, которые я провёл;

7. Я благодарен за партнёра, которая аккомпанирует мне;

8. Я благодарен моим студентам;

9. Я благодарен моим помощникам;

10. Я благодарен всем моим друзьям.

А теперь пошлите благодарность трём людям, которые причиняют вам неудобства, боль, проблемы. Затем необходимо помолчать 5 минут и попросить у Создателя (Б-ГА) помочь вам. Указать вам путь. Я указал мои благодарности. Каждый указывает свои.

Считается, что чувство благодарностти - одно из высочастотных. Нейробиологи в ходе многочисленных исследований доказали, что у людей, которые выработали в себе привычку благодарить, улучшается самочувствие.

Так, например: группа исследователей от кафедры коммуникаций университета Монтаны - Стивен Йошимура и Кассандра Берзинс - изучали связь между выражением благодарности и состоянием человека. После ряда наблюдений они выяснили, что люди, переживающие благодарность, ощущают больше энергии и в целом удовлетворены жизнью.

А еще:

- они быстрее засыпают и лучше спят;в их организме снижается гормон стресса - кортизол, и увеличивается гормон счастья - дофамин;

- нормализуется кровяное давление и частота сердечных сокращений;

- снижаются воспалительные процессы;

- такие люди менее склонны к депрессии и реже ощущают чувство одиночества.

Помимо влияния на здоровье организма чувство благодарности в прямом смысле изменяет структуру человеческого мозга!

Как это происходит? Наш мозг обладает таким свойством как нейропластичность. Это значит, что его нейронные связи могут меняться под воздействием нового опыта - создавать новые связи, восстанавливать утраченные и "забывать" старые ненужные.

Как это выглядит на примере: мы хотим заменить вредную привычку "жаловаться" на полезную привычку "благодарить". Раз за разом испытывая благодарность, мы "прокладываем" в своём мозге новую нейронную связь, как дорожку. Со временем она становится всё "ярче" и "толще", из-за чего мы начинаем замечать, что благодарить становится всё легче.

Что происходит с вредной привычкой жаловаться? Если мы прибегаем к жалобам всё реже и реже, нейронная "дорожка", отвечающая за эту привычку истончается и совершенно исчезает. Чувство благодарности нейтрализует такие ядовитые эмоции как обида, зависть, сожаление, уныние, страх. Нейронные "дорожки" этих эмоций со временем истончаются. Человек становится более спокойным, удовлетворенным и счастливым.

Вселенная существует по определенным законам, которые работают независимо от того, знаем мы о них или нет. Один из главных законов - это закон баланса. "Любая система стремится к равновесию" - гласит и физический закон термодинамики.

Мы испытываем благодарность в ответ на что-то приятное, тем самым восстанавливаем баланс Вселенной. Мы что-то взяли - и что-то отдаём. В данном случае мы отдаем благодарность. Если мы взяли, но не вернули (деньгами, временем, силами, благодарностью), система всё равно будет стремиться к равновесию и возьмёт у нас какие-то иные ресурсы, чтобы восстановить баланс.

Есть такая еврейская мудрость: когда человек теряет определенную сумму денег, он произносит "Спасибо Г-споди, что взял деньгами". Иными словами, он рад тому, что Б-г не забрал здоровье, отношения или какой-то иной ресурс.

Вся наша жизнь - это поток, баланс между "получить" и "отправить". Если в океане нет волны, он превращается в болото. В нем не нужно отдавать, но и получать нечего. Там нет развития, нет движения и нет жизни. Чтобы поток вашей жизни не застаивался на месте и продолжал двигаться, нужно не только принимать и сохранять, но и отдавать - с легкостью и благодарностью.

"Чем больше отдаёшь, тем больше и получаешь". Эту фразу можно произнести так: чем больше благодаришь (искренне, не ради галочки!), тем больше получаешь. Даже когда мы благодарим за то, чего еще не произошло в нашей жизни, мы как бы качаем "маятник" от себя, заставляя его вернуться с новыми благами. БЛАГОДАРИТЕ!

Здорово, если вы выработаете в себе ценную привычку каждый день благодарить. Заведите дневник благодарности. Записывайте в него каждый день по 3 пункта, кому или чему за сегодня вы благодарны. Это может быть что угодно - солнечный день, улыбка кондуктора, сын убрался в комнате, коллега вернул долг и т. п.

Благодарите за все - есть верная жена, подруга, крыша над головой, возможность купить еду, поехали в отпуск, получили подарок, прочитали полезную статью (кстати, не забывайте благодарить автора за контент - я очень стараюсь для вас).

Благодарите других вслух. Возьмите за правило говорить "благодарю" или "спасибо" любому, кто оказал вам помощь, поддержку или услугу. Водителю такси, кассиру в супермаркете, близкому человеку, который помыл посуду, мужчине, который задержал перед вами дверь и т. п. Кстати, лучше говорить именно "благодарю", ведь это слово означает "ДАРЮ тебе БЛАГО". А "спасибо" - от "СПАСИ тебя Б-Г".

Историки считают, что говоря спасибо, люди желают человеку спасения, заведомо предполагая, что он грешник. Благодарите себя.

Очень часто мысленно мы сокрушаемся на себя обидными словами: "вот я дурак", "куда я полез со своим никчемным опытом" и т. д. Попробуйте поступать наоборот. Благодарите себя по любым поводам. Мы всегда заботимся о том, как построить отношения с окружающими, но почти никогда не стремимся подружиться с собой. А ведь вы - этот тот человек, который с вами с самого рождения и до конца.

Благодарите себя. Выполняйте практику благодарности каждый день. Благодарность всему, что нас окружает… Благодарность всему, что с нами происходит… Благодарность Творцу… Как этим пользоваться?.. Скажу просто: "Хочешь чуда – Благодари!"

Подтверждением тому фраза из Благодарственной молитвы: "Благодарю тебя Г-споди за то, что у меня есть и трижды за то, чего у меня нет!"

Благодарность позволяет нам вырваться из оков обыденности. Благодари за самые обыденные, на первый взгляд, вещи и они будут преображаться!

Иногда я физически ощущаю, как меняется пространство вокруг меня, когда я всем сердцем и каждой своей клеточкой испытываю чувство благодарности! Преображаются звуки вокруг меня, преображается свет вокруг меня, моя жизнь наполняется неземным светом радости и любви. Нам ненужно ничего извне, т.к. мы и так уже Б-г-аты.

А теперь самый главный секрет. Будь благодарен за проблемы и сложности в твоей жизни, и они решатся сами собой. Помните в фильме "Вода" рассказывалось о монахе, которого заточили под стражу и кормили только куском черствого хлеба и гнилой водой, набранной из лужи. Но на удивление охранников, монах с каждым днем становился только крепче и вид его преображался.

Позже он рассказал, что каждый раз перед тем, как съесть то, что ему давали он благодарил Г-спода за муки и за то, что тот ему посылал. После чего вода становилась прозрачной, а хлеб мягким. Чудеса, неправда ли? Я бы и сам не поверил, если бы не доказательства моего собственного опыта.

Вот один из недавних примеров. Однажды, за несколько часов до отправления на концерт у меня перестал включаться ноутбук. Компьютер просто выдавал совсем непонятную мне ошибку, и все мои действия по её устранению не приносили никаких результатов. Так как ноутбук мне был очень нужен на концерте (записан аккомпанемент моих произведений), то постепенно меня начинали захлестывать негативные эмоции, начиная от раздражения, заканчивая злостью.

Вдруг я сказал себе "Стоп" и задумался, может это проверка для меня на то, как я умею реагировать на непредвиденные ситуации.

И я поблагодарил Г-спода про себя за эту ситуацию и возможность потренировать свои навыки управления эмоциями. И спустя ровно 2 минуты мне позвонил мой сын, который хотел просто поинтересоваться как мои дела. Я ему поведал о своей ситуации, на что он предложил мне одно решение, которое помогло восстановить работоспособность моего компьютера.

Совпадение? Возможно. Но только они случаются очень часто, плавно переходя в категорию закономерность. Почему это работает? Не знаю, да и, наверное, не так важно это знать.

Хотя есть одно предположение, что здесь работает очень мощный Вселенский закон, описанный еще в Библии: "Ибо, кто имеет, тому дано будет и приумножится; а кто не имеет, у того отнимется и то, что имеет".

Другими словами, когда мы благодарим, мы посылаем во Вселенную мысль Изобилия и Богатства и нам дается еще больше. А когда жалуемся и сетуем на жизнь, у нас отнимается и то, что имеем.

Так давайте же благодарить каждый день, каждую минуту, каждую секунду. Давайте стремиться к тотальному состоянию благодарности. Жить благодарностью. Если у вас войдет в привычку вести дневник благодарности, то вы с каждым днем будете находить все больше радости в своей жизни.

Помните всегда: любая прочитанная, но не применённая на практике информация будет бесполезным знанием. Только действие имеет значение.

С уважением Геннадий Куписок,

кандидат педагогических наук.