ОМЕГА-3 - ВАЖНЕЙШИЕ ЖИРЫ ДЛЯ СЕРДЦА, СОСУДОВ И МОЗГА

Сельдь и скумбрия

Они дешевле, чем лосось, но Омега-3 в них не меньше. Покупайте в заморозке или солёную.

Льняное масло

Ложка в день – организм скажет спасибо. Добавляйте в салаты или каши. Не жарьте.

Домашние яйца

Источник холина и полезного жира. Дёшево, сытно, доступно.

Грецкие орехи

Особенно полезны после 50 лет. Достаточно 2-3 ядрышка в день.

Семена чиа и льна

Настаивайте в воде, тогда они полезны для сердца и кишечника.

Авокадо

Не самый дешёвый продукт, но часто бывает со скидкой. Авокадо полезен для сердца и кожи.